我妈妈近来睡眠不好，有一些时候是半夜醒来就再也睡不着了，有一些时候是很晚了也睡不着觉，有时过了晚上10点不睡的话就睡不着了，妈妈烦恼死了，近来精神也不好了，更年期睡眠不好如何是好？
 刘红砖 主治医师 青岛市中心医院 擅长：全科 可在睡前饮适量热牛奶，有助于睡眠，在平常的时候可食用适量核桃，芝麻，大枣等，多参加体育锻炼，多注意个人卫生，特别是保持外阴清洁，选择棉质内裤，勤换洗，穿较宽松的裤子，很多食物能起到安眠的作用，还有些小零食也能促进睡眠。 |
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